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【朝食は必要ない】朝食は抜き!の理由

公開日: カテゴリ:食事

この記事は約2分29秒で読めます。

すでに当たり前のように、朝食の必要性を感じてなく、朝食は食べてない方もいるかとおもいますが、
朝食を食べないようにすると良いポイントがたくさんあります。

今回は、その朝食は必要ないと思う、ポイントのご説明をします。

朝食は食べない方が調子がいい

朝ごはんを食べないと気持ち悪い方もいるとは思います。しかし朝食抜きにすると体調がいい方もいると思います。

前提として、人間の体の特性などは人それぞれだと思うので、朝食を食べる食べないで体の調子に合わせて朝を過ごすとよいと思うのですが、、

一度、朝食を食べないようにしてみてください。朝食を食べないことによって一日を有効に使えたり、ダイエットや時短などできます。

こういったことが、朝食抜きにする理由になってきます。

朝ごはん食べない人は痩せてる

朝ごはんを食べてない人は当然1日の摂取カロリーも少なくなります。そうすると痩せていくのは当たり前。

自分のまわりでも、朝ごはんを食べない人は痩せている人が多いことがよくあります。

なので、よく朝ごはんを食べないと太るというのは摂取カロリーの点から言うと嘘なのかなと思います。

摂取カロリーを押さえられるということは、ダイエットにも効果的です。
もちろん、1日の生活の中で間食とかしてしまうと、消費エネルギーとカロリーのバランスが崩れてしまい最悪肥満などなる可能性が高いので、朝ごはんを食べない生活でも間食には注意しましょう。

アスリートは朝食を食べないようです

ある30代後半のベテランアスリートは「朝は体にとって排泄のための時間だから、消化器の負担を少なくするためにあまり食べないほうがいいと専属の栄養士に指導された」と言っていた。また、別のアスリートは「試合後(夜)にたくさん食べるので朝は内臓を休ませる」ために朝はほとんど食べないのだという。

https://gendai.ismedia.jp/articles/-/41482#:~:text=%E3%81%82%E3%82%8B30%E4%BB%A3%E5%BE%8C%E5%8D%8A%E3%81%AE,%E9%A3%9F%E3%81%B9%E3%81%AA%E3%81%84%E3%81%AE%E3%81%A0%E3%81%A8%E3%81%84%E3%81%86%E3%80%82

この記事を見ると、朝食はやはり必要ないのだなということがわかります。

基本、朝に便意を感じます。体的に考えると朝食で健康に良いからと食事をして、その前後に体から排出するとなると、入ったり出たりをしてしまうので、体に負担になってしまいますね。

朝食を抜くメリット

ダイエットの部分でももちろん効果的な方法だったりします。

昔の日本人は一日2食だったという説もあるぐらいです。まあ本当なのかどうかは置いといて、栄養過多になりがちな食生活を改善するには朝は食事しないほうがよいです。

そこで、朝食を抜くメリットを改めて考えてみました。

朝はやらなければいけない事が盛りだくさん

朝やらなくちゃいけない事は、その家の家族構成や一人暮らし、実家ぐらしなどによって変わってきますが、、例えば、

  • 洗濯
  • 朝食の用意など
  • ゴミ出し
  • 子供の支度
  • 子供の送り
  • 着替え、支度
  • 出勤

などなど、これらが、朝食抜きにしやめることで、その分時間を捻出できもっと有意義な時間の使い方が可能になります。

もし朝食を食べる場合

ものすごく簡単な料理ならいいですが、通常は一番時間もかかって手間が増える朝食の習慣が、大きなボトルネックですね。

よく仕事とかで一番のボトルネックから手をつけろとか、改善しろとか言われていますが、それは家事でも同じです。

他の小さな習慣を時短改善するよりも、ボトルネックを対処することで効率的に生活ができて効果的な時短になります。

【朝食後の便意】お腹が弱い方にもオススメ

お腹弱い方にも、朝食を食べないことをおすすめしてます。

管理人は子供の頃からお腹が弱くて、朝の通学通勤の途中でトイレに駆け込むことも少なくなかったです。
お腹が弱い方はわかりますが、朝はできるだけお腹に刺激や壊れるような事はしたくないと思います。朝食もその一つだと思うのですが、毎朝食べていますか?もし食べているのなら、一度辞めてみて下さい。不安な気持ちで出社することが少なくなります。

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