【ボディケア効果あり！】ベースブレッド（BASE BREAD）のレビュー

完全栄養食（※1）のベースブレッドって知ってますか？セブンイレブン等のコンビニでも買える、完全栄養食のパンです。

ただのパンではないです。いろんな栄養が詰まっているパンで、プレーンタイプは205kcaとカロリーも少なめだから、毎日の一食をこのベースブレッドというパンに置き換えると時短にもなりお手軽にダイエットができちゃいます。

この記事はそんなベースブレッドを使ってどうやってダイエットをするか、ベースブレッドの基本的な部分のご紹介を兼ねて記事にしました。

追記・・・　ベースブレットのカロリーに関してまとめました。
ベースブレッドのカロリーまとめのページへ

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※1
1食（2袋）で、栄養素等表示基準値に基づき、他の食事で過剰摂取が懸念される、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウムを除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む

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自分のダイエット成功体験

ベースブレッドはパンなので、毎日3食の中の一食をパンだけにしたらカロリー的にはオーバーせず徐々に体重が減ってくると思います。ちなみに、ベースブレッドのパンのカロリーは低カロリーの205kcaです。

自分はこの方法でベースブレッドでダイエットに成功しました。
だいたい、79キロから76キロまで、もちろん糖質はあまり取らずに運動はしてといった状況でです。

しかし、一食をパンにすると栄養の面で不安なる方もいると思いますが、安心してください。

ベースブレッドは栄養満点なパンなので下の画像の「栄養成分表示」を見るように、基本的な栄養素に加え各種ビタミンも入っています。

タンパク質が13.5グラムと、たくさん入っているのがダイエットには嬉しいですね。

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ベースブレッドのダイエットのやり方

ズバリ！一食をベースブレッドのパンにして、1日に摂取するカロリーを減らすやり方です。

注意点としては、もちろんカロリーオーバーしないようにベースブレッド以外の2食を食べすぎないことです。そうするとおのずとダイエットされます。

例えば、ベースブレット（プレーン）を2食してしまうと合計カロリーは、、410kcaです。
うん、2食してもその日の他の時間帯の食べ物に注意したら低いほうかも！

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ダイエット成功するためのベースブレッドの食べ方

ダイエットは継続して行うのが大事。ベースブレッドの食べ方にも気をつけましょう。

ベースブレッドはパンなので食べ始めは物足りないかもしれません。
それを解消するには、ベースブレッドと+αです。
例えば、ヨーグルトなどなるべくなら低糖質で低カロリーな食べ物をプラスしてアレンジしましょう。

ベースブレッドにヨーグルトなどプラスして食べるのが、継続できる食べ方です。

また、パンなので、いろいろな食材とマッチすると思います。
ベースブレッドの食べ方をアレンジして、ダイエット継続できるようにしましょう。

ベースブレッドでダイエットしてる方の口コミ

Twitterの口コミですが、やはり、カロリーを気にしてか一食を置き換える方が多い印象です。

私がやっているダイエット
・水を1日2リットル以上
・朝はベースブレット
・昼は普通のお弁当（手作り）
・夜はキムチ鍋（えのき、もやし、鶏肉、玉ねぎ、長ネギ、キムチの素、胡麻油、落とし卵）
・筋トレ
・自転車通勤 pic.twitter.com/WkkCVDgXsq

— 減量アカウント (@DBYV5fIGPBJPJLB) June 7, 2022

おはようございます

ダイエット成功者に影響されて3日目
朝ベースブレットなんとか食べて終わり
朝食べる習慣ないから朝からキツイ

なんだからんだガチでダイエット頑張ります。食事制限だけでってきっつー

— カピパラ (@ponpoko_sake) May 22, 2022

ベース ブレッド 糖質制限

糖質制限するには最適なパンだと思います。とりあえずコンビニで売っている菓子パンよりは糖質低いです。下記参照

ベースブレッド（プレーン）1個分のカロリーは205kcalで糖質は20.7gです。食パン100gあたりの糖質は42.2gなので、6枚切り食パン1枚（約60g）の糖質は約25.3gとなります（※）。この数値を見ても、一般的なパンと比べて糖質が控えめになっていることがわかります。

https://tokubai.co.jp/news/articles/4940

また、カロリー的にも問題なさそうです。

人間の一日に必要なカロリーは

活動量の少ない成人女性の場合は、1400～2000kcal、男性は2200±200kcal程度が目安です。

農林水産省　一日に必要なエネルギー量と摂取の目安　https://www.maff.go.jp/j/syokuiku/zissen_navi/balance/required.html

とのことなので、ベースブレッド1個（メープル）のカロリーが253カロリー

男性だと一日に5個食べても問題ないぐらい少ない！

ベース ブレッドは腹持ち悪いとは思いません。

これはもちろん人によって違うと思いますが、ベースブレッドのパンは腹持ちが悪いとは思いません。

自分の体験談ですが、いつもベースブレッドを食べた後、お腹に残っている感じがします。

胃酸が弱いのかなー（汗）

けど、腹持ちが良いとその分お腹の満腹感が続くので、他の食べ物を口にしようと思わないですね。
腹持ちが良いベースブレットはダイエットに最適です。

ベース ブレッド食べた後の満腹感は？

満腹感あります。ベースブレッドは腹持ちがよい食品だと思うので、そういった意味で満腹感は感じます。※一食時にベースブレッドの一袋のみ食べた際の感想です。

ベース ブレッドで夜ごはんの置き換えもおススメ

一日の中の朝の食事に置き換えることを自分もしてますが、夜ごはんにもおすすめできます。
その理由は、

本当に健康のこと考えると、やはり体重増加を避けたいです。歳をとるほどに、、

体重が増加する理由に、夜に食べ過ぎたりするとその後に運動する習慣がないため、消費カロリーを燃やせないのです。なので、太ります。

そこで、ベースブレッドのパンの登場です。

夜の一食をベースブレッドのパンに置き換えることによって、夜は低カロリーになり太りにくくなります。

だから、ベースブレッドは夜食にも最適

夜食はカップラーメンじゃなく、低カロリーで低糖質なベースブレッドにしましょう。

ベースブレッドで健康に食費を節約

コンビニで買うベースブレッドの価格は、各種下記のようになっています。

• ベースブレッド　プレーン　¥237(税込)
• ベースブレッド　チョコレート　¥248(税込)
• ベースブレッド　メープル　¥259(税込)
• ベースブレッド　シナモン　¥259(税込)
• ベースブレッド　カレー　¥270(税込)

ダイエットで一食に置き換えることを考えると食費は自炊したときぐらいですかね。
そう考えると、ベースブレッドはもちろん調理などは必要ないので、食費も安くなり時間もうかせる事ができます。

ちなみに完全栄養食のお値段比較をしてみました。

• GALLEIDO SMART FOOD（ガレイドスマートフード）　1食あたり　166円
• Huel Powder バニラ　1食あたり　265円
• コレデカレー　1食あたり　298円
• 完全メシ　1食あたり　429円　※日清メーカーサイトからの価格
• ベースブレッド　1食あたり　484円〜528円　※2袋で1食分となるため

GALLEIDO SMART FOOD（ガレイドスマートフード）が一番安いみたい！

まとめ

ベースブレッドはダイエットはもちろん人間の体やお金、または時間の使い方を良い方向にもっていけるパンだと思います。

積極的に日々の生活に取り入れていきましょう。

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• 【完全栄養食のカレー】KOREDE（コレデ）カレーを食べてみた！